這周氣溫起伏巨大

還伴有大風(fēng)和降水過程

今明兩天，氣溫較昨天基本持平

天氣以晴為主

周三開始，氣溫連續(xù)快速下降

累計降幅將達到10度以上

還伴有大風(fēng)

周末氣溫小幅回升

風(fēng)力逐漸轉(zhuǎn)弱

提醒您要關(guān)注天氣變化

及時添衣保暖

預(yù)計

今天白天全市晴間多云

21日：晴轉(zhuǎn)多云

22日：陰有小雪或雨夾雪

西北風(fēng)5-6級，陣風(fēng)7-9級

氣溫下降

市區(qū)一周預(yù)報

冬季防寒保暖小技能

1、多喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)，冬季一般每日補水應(yīng)多于2000-3000毫升，少量多次。

2、保證充足睡眠

有句俗話：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

3、多進行戶外運動

戶外運動可以促進熱量的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝功能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微出汗為度，汗多泄氣。

4、足部保暖

俗話說：“寒從腳起”。因足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，因而足部受涼可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。天天堅持用熱溫水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持跑步半個小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。